腸は超大事！
腸内の環境が良いと、うつ病やアルツハイマー等の病気になりにくいらしい。
そのためには毎日の食事が重要で果糖・グルテンを避けヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べるのが良い。
食事や間食にコーヒーやチョコレートを取り入れ、ポリフェノールを摂取するのも良い。
食事だけでは不足しがちな栄養はサプリメントで補うのもアリですね。
読んでみて、腸がこんなにも健康にかかわっているとは思わなかった。
日々腸内環境を整える食事を心がけ、健康な生活を送っていきたいと思った。
誰にでも強くおすすめしたい本でした。
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