少し前に１か月で約１㎏痩せることに成功しました。 運動はしたくなかったので、食事を少し工夫しました。 １食置き換え＋順番を変える という工夫をしました。 どういうことかというと・・・ 朝 本来晩ご飯で食べるようなメニュー 昼 お弁当 夜 ソイプロテ…